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quinta-feira, 28 de fevereiro de 2013

Frase da semana

24
 
SE alguém queixar-se da vida a seu lado, responda com palavras de
encorajamento.
Não aumente o peso a quem já sente demasiado o peso que carrega.
Se alguém se lamenta da vida, procure mostrar os lados bons e belos da
existência.
Não contribua com suas próprias lamentações para o desânimo do
companheiro.
Reanime-o com esperança e com bom ânimo, com palavras de incentivo
e coragem.
Talvez desse remédio dependa a cura de seu coração desalentado.
 
 Minutos de Sabedoria - C. Torres Pastorino
 
 
quarta-feira, 27 de fevereiro de 2013

Depressão pode causar alterações no sono e peso e só passa se tratada

Sentir-se triste às vezes por causa de um motivo específico é normal, mas quando essa tristeza aparece do nada e afeta a vontade de fazer atividades simples do dia a dia, pode ser um sinal de alerta.
A tristeza tem uma causa específica e não afeta a rotina do paciente, ao contrário da depressão, que persiste, aparece do nada e pode prejudicar muito a qualidade de vida, inclusive causar alterações no sono e peso, como explicou o psiquiatra Daniel Barros no Bem Estar desta quarta-feira (27).
Segundo o psiquiatra, ao contrário da tristeza que logo passa, a depressão só passa se for bem tratada - seja com medicamentos, psicoterapia ou outras técnicas. Caso o paciente não faça o tratamento, ele pode perder anos saudáveis de sua vida porque perde a vontade de trabalhar, socializar e ter uma rotina normal. Estima-se que a doença atinja entre 5% e 10% das pessoas no país, principalmente na Região Metropolitana de São Paulo.

Além de prejudicar o dia a dia e fazer a pessoa se isolar, a depressão pode causar também perda de apetite, dificuldade para realizar tarefas cotidianas, sentimentos de impotência e culpa e, em casos mais graves, até mesmo pensamentos e tentativas de suicídio.
Por isso, a pessoa que tem esses sintomas por mais de duas semanas contínuas devem procurar imediatamente um médico. Se diagnosticada a depressão, ela fará um tratamento com remédios e psicoterapia, além de outras técnicas auxiliares, como exercícios físicos, acupuntura e boa alimentação.

A dieta, inclusive, pode também provocar sintomas parecidos aos da depressão. Segundo o endocrinologista Alfredo Halpern, a falta de nutrientes, como ferro, vitamina B 12 e vitamina D, e doenças como hipotiroidismo e anemia são alguns dos fatores que podem afetar o cérebro. Por outro lado, existem alimentos que fazem bem para o sistema nervoso, como as carnes vermelhas e os peixes.
Além da alimentação, existem também algumas dicas de hábitos que podem ajudar a combater a tristeza, como recomendaram os médicos. Por exemplo, registrar em um caderno as coisas pelas quais a pessoa é grata, anotar o que é positivo no dia a dia e investir em boas experiências são atitudes que, comprovadamente, trazem sensação de prazer e bem-estar.

quinta-feira, 21 de fevereiro de 2013


2 anos de projeto


A maioria das pessoas aqui não me conhecem e as que provavelmente me conhecem não devem lembrar mais de mim. Então, oi, meu nome é Beatriz e eu participei do projeto na fase inicial, quando ainda era lá no orkut. Eu conheci a Daiane através de uma web e depois acabei entrando para a equipe do projeto. Por conta de problemas com a falta de tempo, acabei saindo, mas sempre disse a ela que fiquei triste por isso, que sempre queria estar por aqui.

A forma que eu encontrei de continuar aqui foi ajudando no design daqui do blog, como vocês estão vendo o layout mudou para a comemoração do aniversário e eu me sinto orgulhosa em dizer que eu quem fiz. Não por que está lindo mas está não é gente?! hihihi mas por que eu me sinto de certa forma inserida novamente nesse meio.

Primeiro queria poder agradecer mil vezes a Daiane, ela é uma pessoa muito linda eu sei que vocês já sabem rsrs tanto em seu exterior mas principalmente no interior. Uma pessoa que ainda nem completou maioridade e já pensa nas outras pessoas, é uma coisa muito rara. Não que haja idade para isso, mas eu sempre a admirei. Uma das coisas que prova que ela se preocupa com as outras pessoas é que ela está fazendo psicologia, uma das profissões mais lindas.

Em relação ao projeto, parabéns. Parabéns a todos que tiveram coragem de desabafar e encontraram aqui um alento, àqueles que apesar de nunca terem falado nada estão sempre aqui, as pessoas que já participaram da equipe e as que estão participando agora sdds da Gabi Aranha ç.ç . Parabéns à Daiane pela inciativa e o que eu desejo é que isso só venha crescer mais e mais e que tenha muitas e muitas borboletas desabrochando e saindo para ver o sol.

Beijos da Bia.
quarta-feira, 20 de fevereiro de 2013
Hoje eu (Daiane) comecei a faculdade de psicologia. O curso é na Universidade Norte do Paraná (Unopar) e estou bastante animada, bastante contente com o que vou aprender por lá. Vou poder trazer experiência e conhecimento para o projeto, o que irá enriquecê-lo e ajudar mais vocês. Não vou fazer seções ou escutar vocês como psicologa pois só estarei formada daqui a cinco anos, mas sempre que precisarem eu estarei aqui para dar os meus conselhos e com um conhecimento maior, podendo assim ajudar melhor vocês.

Eu escolhi psicologia justamente por causa do projeto, pois foi através dele que descobri o que realmente gostava e queria fazer. Eu gosto de ajudar vocês, gosto de ajudar pessoas, pessoas queridas, amigas, desconhecidos, seja quem for, se estiver precisando de uma ajuda eu gosto de poder ajudar. Então é por causa de vocês que eu estou hoje cursando psicologia, para poder ajudar muitas pessoas, a superarem seus medos, suas angústias, suas tristezas. É muito bom ajudar vocês. Peço para que esperem que esse ano eu pretendo ajudá-los ainda mais com esse meu curso. Se você não faz para si, faça para quem goste de você. Faça por mim. Porque eu me importo com você. Porque outras pessoas se importam. Porque nunca estará só no mundo. 

Para uma vida de amor, Burlive
terça-feira, 19 de fevereiro de 2013

Borboleta e seu significado


O mais incrível nas borboletas não são suas cores vivas ou seus lindos traços, mas sim a sua metamorfose. De início a borboleta é apenas um ovo que depois se transforma em uma lagarta e vai se alimentando de folhas. Em seguida essa lagarta se cobre em um casulo, sem graça, sem cor, sem beleza, para sair dele cheia de graça, voando e com asas vibrantes. Um inseto completamente diferente.

 E é por isso que a borboleta é o símbolo do Projeto Burlive, vocês são as borboletas, onde pode existir pessoas não coloquem fé em vocês, que não enxergam as suas capacidades. Onde vocês começam como um ovo, e vai tentando e lutando na vida para serem uma borboleta. Viram lagartas, continuam tentando, tem algumas recaídas mas não desistem, depois se aconchegam em um canto só de vocês para que um dia possam sair de lá transformadas em borboletas, em pessoas curadas, felizes, de bem com a vida. E as pessoas que não acreditaram em vocês, no fim verão as lindas borboletas em que se formaram.

É isso o que são, borboletas tentando sair do casulo, esperando o dia em que poderão abrir suas asas e voar. Longe... Bem longe... O mais alto do céu que conseguir ir.


Textos da Lilith

Essa semana estaremos comemorando o aniversário do Projeto Burlive. Dia 21 fará dois anos de projeto e é uma coisa que nos deixa bastante feliz por estarmos já a todo esse tempo ajudando vocês. Amanhã começo minha faculdade de psicologia e isso vai ser muito bom porque vou poder trazer bastantes coisas para vocês e deixar tudo isso aqui bem melhor.

Bem, como o aniversário é do projeto hoje eu decidi postar alguns textos da Lilith, que cuida do PB lá no tumblr junto com a Juli e é a que nos acompanha a mais tempo. A Lilith teve todos os distúrbios que o projeto tentar ajudar a superar, com umas recaídas aqui ou ali, nunca deixou de pensar nas pessoas que está passando o mesmo que ela já passou e as trata com muito carinho e muitas palavras bonitas que é para ajudar.


 
O medo é líquido: você o sorve, permitindo que ele envenene-lhe a alma. Permitindo que suas gotas caminhem pela sua circulação sanguínea e se espalhem por todo seu corpo. 
E assim, como um veneno, o medo tira-lhe a consciência. Faz com que percas a sanidade. Se alimenta da sua vida, tirando-lhe o brilho dos olhos, pouquinho por pouquinho. 
A dose de medo pode ser concentrada e lhe fazer um mal sem igual, como veneno puro. O único a controlar a dosagem é você mesmo. 
Contudo, se fores forte o suficiente, seu corpo passará por essa provação, criará barreiras e anticorpos contra esse mal invisível.
E, com o tempo, o medo irá se diluindo, até não mais existir. Até você perceber que os monstros de baixo da cama ou dentro do armário, estão, na verdade, dentro da sua cabeça.


E assim é a minha vida: uma eterna luta.
Existem dias em que eu estou bem, e a dor é praticamente suportável. Existem outros, no entanto, em que tudo o que posso e consigo fazer é chorar. Chorar e rezar para que tudo logo vá embora e se esconda novamente nas profundezas amarguradas do meu âmago.
Se eu não canso de sofrer? Sim. Estou cansada. Não sei até quando vou aguentar essa luta diária pela sobrevivência contínua.
Sim, sobrevivência. Não estou vivendo, estou apenas existindo.
As vezes desistir parece a única opção.
Seria o pós vida assim tão ruim como a vida em si? 


"Já percebeu o quanto as pessoas têm medo de sofrer? Elas vivem com medo de um dia sentir medo. Não aproveitam os momentos felizes porque têm medo de que a infelicidade venha depois. Ficam presas as sensações ruins sem aproveitar as boas.
E ai reclamam. Reclamam que a vida nunca lhes foi boa, que as coisas positivas não lhes atingem… Só que foram elas quem fecharam seus olhos e não abriram a porta quando a felicidade bateu.
Eu não sou dessas que têm medo de sofrer. Não, não sou masoquista. Não gosto de passar por momentos de aflição. Mas se tem uma coisa que a vida me ensinou é que somos todos sementes, por isso, quanto mais chove, mais você cresce.
É clichê, mas é verdade. Não passe a vida dentro de casa por medo da chuva, saia lá fora, se molhe e aprenda a conviver com isso. A vida não é feita para se esperar a tempestade passar, e sim para aprender a como dançar na chuva."


Para conferir mais textos da nossa adorável Lilith é só entrar em Poison Glass.

 
sexta-feira, 15 de fevereiro de 2013

Falling Into History - Avril Lavigne

Caindo Em História

Não importa o que as pessoas dizem
Eu nunca acreditei nelas
Eu sei, eu sei que elas sabem tudo
Eu estarei bem por mim mesma
E ninguém vai me dizer que eu estou determinada
Confinada pelo amor

Agora nossos dias parecem estranhos
Eu acho que meu coração estava determinado a mudar

[Refrão]
Eu te esqueci, esqueci de você e de mim
Você está desaparecendo
E está caindo em história
Eu te esqueci, esqueci de você e de mim
Você está desaparecendo
E está caindo em história

Eu nunca pensei que diria
Que eu realmente não sinto sua falta
Eu vivi, eu respirei sua respiração através de mim
O tempo tem uma maneira de passar
Até eu não me lembrar porquê ou como você me machucou

A dor do amor foi embora
E eu finalmente tenho estado fora daí

Refrão

Caindo em, caindo em, você está caindo em história, sim
Caindo em, caindo em, você está caindo em história

Refrão

Eu estarei bem por mim mesma
E ninguém vai me dizer que estou determinada
Confinada pelo amor
quinta-feira, 14 de fevereiro de 2013

Frase da semana

23
 
TRATE com afabilidade a todos.
O vizinho que senta a seu lado na condução não é seu inimigo, nem seu
concorrente.
Trata-se, sempre, de seu irmão, a quem você precisa acolher com
simpatia.
Não procure brigar, com ele, para conquistar maior conforto: dê você
mais conforto a ele.
Mesmo insensivelmente, você receberá de volta as vibrações de
gratidão de seu coração.
 
 Minutos de Sabedoria - C. Torres Pastorino
 
 
quarta-feira, 13 de fevereiro de 2013

Publicitária muda estilo de vida após anos de sedentarismo e perde 38 kg


Foram necessários 20 anos de sedentarismo para a publicitária Roberta Carusi, hoje com 42 anos, perceber que precisava mudar o estilo de vida.
Natural da cidade de São Paulo, ela sempre teve problemas com o peso e lembra que não conseguia perceber que o excesso estava começando a prejudicar sua saúde. “Quando a pessoa é gorda a vida inteira, ela se acostuma e chega uma hora que aquilo não choca mais”, avalia.
O alerta veio em uma consulta ao médico, quando ela descobriu que estava com esteatose hepática - doença em que a gordura se acumula no fígado. “Fui fazer exames de rotina e o médico disse que a esteatose poderia evoluir para uma cirrose, então eu tinha que emagrecer, não tinha outro jeito”, lembra a paulistana, que na época estava com 123 kg.
Depois de anos acostumada com maus hábitos alimentares, Roberta decidiu procurar uma nutricionista para ajudá-la na reeducação da dieta. “Antes, eu não comia nada que brotava do chão, achava tudo ruim. Só comia fritura, salgadinhos, doces e industrializados”, conta.
A mudança, portanto, foi grande. Ela teve que trocar todos esses alimentos por opções mais saudáveis. “Não achava que era possível fazer 5 ou 6 refeições por dia, mas hoje eu não passo mais de 4 horas sem comer e meu paladar mudou, já gosto de frutas e verduras”, diz.


Junto com a nova dieta, ela resolveu começar a se movimentar. A primeira opção foi a caminhada na rua. “Andava só 20 minutos em uma velocidade baixa e já voltava acabada”, lembra.
Com o tempo, ela foi emagrecendo e ganhando cada vez mais condicionamento físico, o que a fez aumentar a intensidade da caminhada até perceber que já podia entrar na academia. “Faço uma atividade todo dia, inclusive sábado e domingo. Além de caminhar e correr, faço musculação e ando de bicicleta”, conta.
Toda essa mudança valeu a pena e, dois anos depois, ela chegou aos 85 kg. Com 38 kg a menos na balança, ela diz que passou a se sentir melhor fisicamente e psicologicamente. “Nunca tinha percebido o quanto eu cansava subindo uma escada e, com o tempo, fui vendo que estava mais disposta e mais leve”, avalia. “A minha atitude também mudou. Antes, eu me escondia nas fotos, e hoje já sou exibida, me sinto mais à vontade e perdi aquela necessidade de me esconder”, afirma.

Depois de perder peso, Roberta teve também que mudar todo o guarda-roupa. Com quatro números a menos no manequim, ela resolveu procurar novas peças para valorizar o corpo.
“Antes, eu comprava o que cabia, não o que eu gostava. Depois que emagreci, vi que tinha muito mais opções”, lembra.
A publicitária diz que levou um tempo para se acostumar com a nova imagem que via no espelho. “Mesmo magra, eu ainda me via gorda. Fui processando a ideia até me convencer de que eu tinha mudado fisicamente”, conta.
Além da mudança física, ela teve também mudanças na saúde e conseguiu reverter o quadro da esteatose hepática. “Além da gordura no fígado, na época eu estava pré-diabética e com a pressão alta. Depois, todos meus exames se normalizaram”, conta. Dois anos depois, a luta continua e ela ainda pretende perder mais 2 kg. “Consegui mudar só depois que admiti que sou a única responsável pelas minhas escolhas. Aprendi que escolher o que me faz bem é o único jeito de ser feliz e, por mais difícil que seja, vale muito a pena”, conclui.

terça-feira, 12 de fevereiro de 2013

Você pode ser o que quiser!


segunda-feira, 11 de fevereiro de 2013

Não tenha medo de ser você mesma

Estava passando pelo blog da nossa parceira Decidida a Mudar e achei um post que tem tudo a ver com o projeto. Não vou escrever nada aqui pois acho que o post diz exatamente tudo, então cliquem aqui e não tenha medo de ser você mesma.
sexta-feira, 8 de fevereiro de 2013

Sober - Kelly Clarkson

 

 

Sóbria

E eu não sei
Isso pode partir meu coração ou me salvar
Nada é real
Até você deixar isso completamente
Então aqui vou eu com todos os pensamentos que venho guardando
Então aqui vou eu com todos os meus medos pesando em mim

Três meses e eu continuo sóbria
Cortei todas as minhas ervas daninhas mas mantive as flores
Mas eu sei isso nunca vai acabar realmente

E eu não sei
Eu poderia fracassar, mas talvez
No final da estrada eu possa vislumbrar uma parte de mim
Então não me apressarei, eu quero fazer direito
Sem comparação, pensar duas vezes, não, não desta vez

Três meses e eu continuo respirando
Tem sido uma longa estrada sem aquelas mãos nas quais eu deixei minhas lágrimas, mas eu sei
Isso nunca vai acabar realmente, não

Acorde

Três meses e eu continuo aqui
Três meses e eu estou melhorando
Três meses e eu continuo sendo

Três meses e isso está ainda mais difícil agora
Três meses e eu estive vivendo aqui sem você agora
Três meses yeah, três meses

Três meses e eu continuo respirando
Três meses e eu ainda lembro disso
Três meses e eu acordo

Três meses e eu continuo sóbria
Cortei todas as minhas ervas daninhas mas mantive as flores
quinta-feira, 7 de fevereiro de 2013

Frase da semana

22
 
CUMPRIMENTE a seus amigos com alegria.
Muitas vezes, uma simples saudação alegre e espontânea conquista um
coração e consola uma dor.
A saudação triste e acabrunhada pode instilar veneno num coração
alegre.
Derrame alegria e bondade, ao encontrar uma pessoa conhecida, e já
terá conquistado os benefícios de uma boa ação meritória.
Que seus amigos sintam o calor de seu coração afetuoso no simples cumprimento alegre.
 
 Minutos de Sabedoria - C. Torres Pastorino
 
 
quarta-feira, 6 de fevereiro de 2013

Dicas para a volta as aulas

As aulas estão de volta e você já está com aquele frio na barriga por ter que começar todas as zoações dos colegas? As agressões físicas e verbais? O Projeto Burlive irá dar algumas dicas de como esse ano pode ser melhor.

1- Conte aos professores e diretores sobre as agressões


Um colega ofendeu você? Te agrediu? Mexeu ou roubou alguma coisa sua? Não tenha medo em ir até a diretoria reclamar dessa pessoa, por mais que a escola dê pouca atenção para o bullying, é importante relatar o que está acontecendo com você. Também deve contar aos pais sobre o que acontece com você na escola, se a diretoria não resolver o problema, talvez o seu pai ou a sua mãe possa resolver, o importante é não deixar gente que não sabe seguir regras, impune.


2- Ficar calado ou responder?



Sim e sim, ou não e não. Às vezes devemos responder a algumas agressões, por exemplo, se alguém vem e te bate, mesmo que tenha uma força inferior a da essa pessoa você precisa se defender e não tenha medo disso, chute e dê socos o quanto puder. Para as agressões verbais, tem vezes que é melhor ficar quieto, se você sabe o que falar e sabe que o que dizer para afetar essa pessoa de forma que ela diminua os insultos contra você, então diga, por que não? Agora se você não tem certeza do que dizer e acha que só pode piorar dizendo alguma coisa, então é melhor se calar.


3- Seja sempre você



Não tenha vergonha da pessoa que você é, se você se sente inferior, é porque muitas pessoas acabaram colocando isso na sua cabeça, mas não é verdade. Ninguém é inferior ou superior a ninguém, mas temos o poder de respeitar, e isso conta bastante como caráter de uma pessoa. Não tente ser outra pessoa para que talvez tenha mais amigos ou seja amigo daquela pessoa que hoje esnoba você. Somos pessoas diferentes e não haveria nenhuma graça em sermos iguais, tipo preto e branco.


4- Faça a sua parte e esqueça do resto



Faça sempre a sua parte, as tarefas, os trabalhos, estude, tire notas boas e não seja um mau aluno. Não passe cola para pessoas folgadas e nem ajude nos trabalhos ou nos deveres de casa. Faça apenas o que tem que ser feito, existem pessoas que não merecem a nossa ajuda, por isso, não devemos ajudá-la, pois se você dá a mão para tirar alguém de um precipício, ela se levanta e puxa você para baixo, para cair.


5- Não deixe livres as pessoas que praticam bullying com você


Conte para sua mãe, seu pai, para o professor, para a diretoria, se não der certo vá a justiça, troque de escola, tente tudo novamente, pessoas que praticam bullying devem aprender que isso não é coisa que se faz e que afeta e muito uma pessoa, tente lembrar que além de estar ajudando você também estará ajudando outras pessoas que também sofrem bullying pela mesma pessoa.
terça-feira, 5 de fevereiro de 2013

Portal Bullying

Hoje vou falar de um site muito interessante sobre bullying, ele é de Portugal, portanto não estranhem os textos pois a linguagem é um pouco diferente da nossa, mas ainda sim conseguimos entender claramente o que está escrito nele.

Esse site é o Portal Bullying, onde você sabe mais sobre os sinais de alarme para quem sofre bullying e estratégias educativas. A diretora do site é a Tânia Paias e ela é psicóloga Clínica


O Portal Bullying é uma das novas vertentes da Psicronos. A Psicronos é uma clínica de serviços da área da Psicologia Clínica, composta por uma equipa especializada no acompanhamento psicológico de Crianças, Adolescentes, Adultos e Seniores com o objectivo de facilitar o ajuste emocional e intelectual. Oferece ainda serviços na área da avaliação psicológica.
O site é da responsabilidade de um dos membros da equipa, especializada na avaliação e acompanhamento das problemáticas associadas ao Bullying

 
No site você pode conversar com outras pessoas através do fórum e dividir os problemas, as dificuldades e também pedir conselhos  Também é possível conversar pelo chat, que deve estar online. O Portal Bullying ainda tem um espaço para vocês colocarem e assistirem a alguns vídeos. Algo que é bem interessante são as frases reflexivas colocadas do lado esquerdo do blog, chamada a "frase do dia" mas que surge uma nova a cada vez que você atualiza o site.

O Portal Bullying tem bastante matéria e eu achei ele realmente bom para as pessoas que sofrem bullying, pois ele pode ajudar essas pessoas a superarem essa crueldade que é feita com elas.

Eu espero que vocês gostem do site, e para você que sofre bullying, não deixe de passar lá e e pedir ajuda.
segunda-feira, 4 de fevereiro de 2013

Decore sua parede

Hoje a dica que o Burlive dará para você é de decorar o seu quarto, o lugar onde você dorme chorando, tranca a porta quando não quer falar com ninguém e onde as paredes conversam com você. O quarto é um lugar que deve ser especial para você que costuma chorar bastante, por isso o quarto não é apenas onde você dorme, mas sim o seu cantinho.

O blog Decidida a Mudar é nossa parceira e a Fabiana preparou um post sobre como decorar a sua parede. Então vale a pena entrar no link e descobrir várias formas para decorar o seu cantinho e deixar ele a sua cara, para ficar ainda mais especial. Afinal ele está com você em muitos momentos, não é?

Então clica no link e segue as dicas da Fabiana de como decorar a sua parede.
sexta-feira, 1 de fevereiro de 2013

Because We Can - Bon Jovi


Porque Nós Podemos

Não quero ser uma outra onda no oceano
Sou uma rocha, não apenas outro grão de areia (certo)
Quero ser aquele para quem você corre quando precisa de um ombro
Não sou um soldado mas estou aqui para tomar uma posição porque podemos

Ela está na cozinha olhando pela janela
Tão cansada de viver uma vida em preto e branco
Agora mesmo ela está sentindo falta daqueles beijos coloridos
Quando ele apaga as luzes
Mas ultimamente a sensação é de promessa quebrada
No espelho, olhando fixamente para a sua dúvida
Há só uma coisa neste mundo que ele saberia
Ele disse 'para sempre' e nunca vai decepcioná-la

Não quero ser uma outra onda no oceano
Sou uma rocha, não apenas outro grão de areia (certo)
Quero ser aquele para quem você corre quando precisa de um ombro
Não sou um soldado mas estou aqui para tomar uma posição porque podemos

Comendo delivery em uma mesa de cafeteria
Pratos de papel, ponho vinho na taça
Abaixo o som e me aproximo
E, pelo momento, tudo está bem

Não quero ser uma outra onda no oceano
Sou a rocha, não apenas outro grão de areia (certo)
Quero ser aquele para quem você corre quando precisa de um ombro
Não sou um soldado mas estou aqui para tomar uma posição
Porque podemos, nosso amor pode mover uma montanha
Nós podemos, se você acreditar em mim
Nós podemos, apenas ponha seus braços em volta de mim
Nós podemos, nós podemos

Não quero ser uma outra onda no oceano
Sou a rocha, não apenas outro grão de areia (certo)
Quero ser aquele para quem você corre quando precisa de um ombro
Não sou um soldado mas estou aqui para tomar uma posição
Porque podemos, nosso amor pode mover uma montanha
Nós podemos, se você acreditar em mim
Nós podemos, apenas ponha seus braços em volta de mim
Nós podemos, nós podemos