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Sentir-se triste às vezes por causa de um motivo específico é normal, mas quando essa tristeza aparece do nada e afeta a vontade de fazer atividades simples do dia a dia, pode ser um sinal de alerta.

A tristeza tem uma causa específica e não afeta a rotina do paciente, ao contrário da depressão, que persiste, aparece do nada e pode prejudicar muito a qualidade de vida, inclusive causar alterações no sono e peso, como explicou o psiquiatra Daniel Barros no Bem Estar desta quarta-feira (27).

Segundo o psiquiatra, ao contrário da tristeza que logo passa, a depressão só passa se for bem tratada - seja com medicamentos, psicoterapia ou outras técnicas. Caso o paciente não faça o tratamento, ele pode perder anos saudáveis de sua vida porque perde a vontade de trabalhar, socializar e ter uma rotina normal. Estima-se que a doença atinja entre 5% e 10% das pessoas no país, principalmente na Região Metropolitana de São Paulo.

Além de prejudicar o dia a dia e fazer a pessoa se isolar, a depressão pode causar também perda de apetite, dificuldade para realizar tarefas cotidianas, sentimentos de impotência e culpa e, em casos mais graves, até mesmo pensamentos e tentativas de suicídio.

Por isso, a pessoa que tem esses sintomas por mais de duas semanas contínuas devem procurar imediatamente um médico. Se diagnosticada a depressão, ela fará um tratamento com remédios e psicoterapia, além de outras técnicas auxiliares, como exercícios físicos, acupuntura e boa alimentação.

A dieta, inclusive, pode também provocar sintomas parecidos aos da depressão. Segundo o endocrinologista Alfredo Halpern, a falta de nutrientes, como ferro, vitamina B 12 e vitamina D, e doenças como hipotiroidismo e anemia são alguns dos fatores que podem afetar o cérebro. Por outro lado, existem alimentos que fazem bem para o sistema nervoso, como as carnes vermelhas e os peixes.

Além da alimentação, existem também algumas dicas de hábitos que podem ajudar a combater a tristeza, como recomendaram os médicos. Por exemplo, registrar em um caderno as coisas pelas quais a pessoa é grata, anotar o que é positivo no dia a dia e investir em boas experiências são atitudes que, comprovadamente, trazem sensação de prazer e bem-estar.

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Hoje vamos falar de outra notícia triste, que praticamente não vemos acontecer, mas que existe e está começando a se tornar comum, infelizmente. 

Há três meses, uma menina de 15 anos do Canadá se suicidou, enforcou-se no quarto no dia 10 de outubro, depois de postar um video no youtube sobre como o cyberbullying prejudicou a sua vida.

Aos 12 anos Amanda foi enganada por um cara onde conversava na internet e pensava ser da mesma idade que a sua. Muito nova, Amanda deixou-se ser seduzida pelo colega de bate-papo e este a pediu para que mostrasse o peito, e o pedido foi atendido, mas mal sabia Amanda que a pessoa com quem conversava capturou e salvou sua foto.

Depois de um ano o cara pediu para que ela voltasse a se despir ou então divulgaria a foto para a família e amigos. Amanda se recusou a aceitar o pedido dessa vez e a foto foi divulgada na internet. A polícia até chegou a ir a casa de Amanda, e depois disto, sua vida na escola nunca mais foi a mesma. “Perdi todos os meus amigos e o respeito de todas as pessoas”, disse Amanda.

Amanda mudou-se várias vezes de escola e até de cidade, mas nada mudava, uma vez que se coloca uma foto na internet, torna-se incapaz de tirá-la. O agressor conseguia sempre descobrir as novas informações e criava perfis falsos no Facebook com a fotografia de Amanda nua, tornava-se amigo de pessoas da nova escola nesta rede social e divulgava a temida fotografia ainda antes de a jovem ter as primeiras aulas. Amanda começou a beber, usar drogas a se cortar e desejar a morte. “Só queria morrer” diz o vídeo.

Numa altura conheceu um rapaz e recuperou algum ânimo. Envolveu-se sexualmente com ele, para depois descobrir que este tinha namorada. E o bullying passou para a porta da escola, onde a esperaram 50 amigos do casal que a acusaram de roubar o namorado das outras e que a agrediram fisicamente. Chegou a casa e bebeu alvejante para se tentar matar: “Matou-me por dentro e acreditava que ia morrer. Mas chegou a ambulância, levaram-me para o hospital e fizeram-me uma lavagem ao estômago”. O episódio ainda foi motivo de chacota, com colegas nas redes sociais a aconselharem marcas mais fortes de alvejante.

 Após a história de Amanda chocar o mundo, vários de jovens de diversos países começaram a postar fotos em sua homenagem. Que histórias como essas sirvam de exemplo para os agressores. A sua piada, o seu comentário de mau gosto, pode levar uma pessoa a morte. Reflita antes de fazer qualquer tipo de comentário da uma pessoa, isso pode ser muito prejudicial. 

Quero prestar aqui também a minha homenagem a Amanda, que infelizmente não conseguiu suportar todas as pedras que foram jogadas em sua vida. Amanda, eu sei que não pode ler isso, mas seu falasse a sua língua, se eu te conhecesse, como eu queria poder te ajudar, dar um abraço, ficar do seu lado, você não deveria ter enfrentado tudo isso sozinha. Apesar do seu suicídio, ficará aqui no Projeto Burlive, comprovado como você foi forte, a sua insistência, a sua coragem. Amanda, você caiu muitas vezes, mas sempre levantava, sempre seguia em frente. Eu tenho certeza que hoje você é um exemplo para muitas pessoas e que apesar da lástima que foi sua morte, você ainda ajudará a salvar muitas vidas. Você se suicidou, é... Mas para muita gente, você é uma heroína.

Para informações mais detalhadas, acesse.

Daiane P.

Daiane Primo

A depressão leva o indivíduo a passar todo o tempo possível em casa, sem fazer qualquer atividade. Alguns depressivos ainda trabalham, mas é por obrigação, não sentem vontade de sairem de casa para se divertirem, de assistir um filme ou encrementar alguma coisa em sua vida. Geralmente passam a maior parte do seu tempo livre dormindo.

A depressão acontece aos poucos, é importante não deixar de lado qualquer sintomas ou suspeita de depressão, pois quando a depressão se torna profunda e longa na vida do indivíduo é bem mais difícil de acabar. Se perceber os sintomas, tome uma medida logo no princípio, assim poderá dizer adeus a depressão e não sofrer muito. As pessoas perto do depressivo sofrem, o medo de ver uma pessoa querida cometer um ato contra a si mesma é enorme, contando que a doença também afeta na vida e no trabalho.

O depressivo perde a vontade de viver, então é necessário que ele ganhe essa vontade novamente, porque ele realmente para de viver. Uma dica é levá-lo a lugares o máximo possível, mesmo que não se sintam bem. Novas amizades e conversas são bastante recomendados, pois pode trazer um pouco de ânimo. Se o indivíduo for convencido ou quiser, ele pode ir em grupos de apoio ou até mesmo em psicólogos, não é uma medida exagera procurá-los logo no início, pois é a partir dai que se pode evitar problemas piores.

Não podemos previnir a depressão, mas podemos deixar com que ela dure o menor tempo possível.

Daiane Primo

Estou cansado de ser vilipendiado, incompreendido e descartado
Quem diz que me entende nunca quis saber
Aquele menino foi internado numa clínica
Dizem que por falta de atenção dos amigos, das lembranças
Dos sonhos que se configuram tristes e inertes
Como uma ampulheta imóvel, não se mexe, não se move, não trabalha.
E Clarisse está trancada no banheiro
E faz marcas no seu corpo com seu pequeno canivete
Deitada no canto, seus tornozelos sangram
E a dor é menor do que parece
Quando ela se corta ela se esquece
Que é impossível ter da vida calma e força
Viver em dor, o que ninguém entende
Tentar ser forte a todo e cada amanhecer.
Uma de suas amigas já se foi
Quando mais uma ocorrência policial
Ninguém entende, não me olhe assim
Com este semblante de bom-samaritano
Cumprindo o seu dever, como se eu fosse doente
Como se toda essa dor fosse diferente, ou inexistente
Nada existe pra mim, não tente
Você não sabe e não entende
E quando os antidepressivos e os calmantes não fazem mais efeito
Clarisse sabe que a loucura está presente
E sente a essência estranha do que é a morte
Mas esse vazio ela conhece muito bem
De quando em quando é um novo tratamento
Mas o mundo continua sempre o mesmo
O medo de voltar pra casa à noite
Os homens que se esfregam nojentos
No caminho de ida e volta da escola
A falta de esperança e o tormento
De saber que nada é justo e pouco é certo
E que estamos destruindo o futuro
E que a maldade anda sempre aqui por perto
A violência e a injustiça que existe
Contra todas as meninas e mulheres
Um mundo onde a verdade é o avesso
E a alegria já não tem mais endereço
Clarisse está trancada no seu quarto
Com seus discos e seus livros, seu cansaço
Eu sou um pássaro
Me trancam na gaiola
E esperam que eu cante como antes
Eu sou um pássaro
Me trancam na gaiola
Mas um dia eu consigo existir e vou voar pelo caminho mais bonito
Clarisse só tem 14 anos...

Especialistas aconselham que os pais de crianças que praticam bullying controlem suas próprias reações e analisem a situação ao ficar sabendo do comportamento dos filhos.

“Respire fundo e não entre em pânico. Resista à tentação de reagir de forma defensiva, eximindo seu filho de tal característica. Tente entender que seu filho pode estar testando comportamentos”, declarou em um informativo Sally Kuykendall, professora assistente de serviços de saúde da Saint Joseph’s University, da Filadélfia.

“Os pais precisam levar em conta as habilidades sociais de seus filhos e também se eles estão ou não imitando a violência à qual foram expostos na mídia, na comunidade ou na própria casa”, explicou Kuykendall. Ela sugeriu que os pais conversem com os filhos e mantenham um diálogo constante. “Confronte as desculpas deles. Não permita que eles digam que ‘só estavam brincando’. Não deixe seus filhos culparem as vítimas ou inventarem justificativas para os ataques”, complementou. 

 

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Estudos mostram que uma única sessão de exercícios, com duração de 20 ou 30 minutos numa intensidade baixa ou moderada, leva à diminuição do desconforto da dor. 

Estudos indicam que o exercício pode ser tão efetivo quanto os antidepressivos no tratamento da depressão. O exercício aeróbio regular por 30 minutos, praticado pelo menos três vezes por semana, pode ajudar pessoas com depressão moderada, que relatam melhora no humor. Mesmo curtos períodos de exercício, como uma breve caminhada, também podem desencadear um efeito positivo imediato. 

Daiane P.

 O site tuasaude.com nos traz a notícia de que a depressão pode ser curada com o sexo. Veja os motivos abaixo:

Nada melhor para animar o espírito do que o sexo, devido ao seu efeito estimulante sobre a produção hormonal. Alguns hormônios são absorvidos pelas paredes vaginais, influenciando de forma positiva o sistema nervoso.

O semém e o ato sexual produz químicos potentes e potencialmente viciantes que provocam alterações de humor. Entre eles a testosterona, os estrogênios, a prolactina, a hormona luteínizante e a prostaglandina.

Os estudos demonstram que o sexo monogâmico pode ser uma forma de driblar a depressão, já que o uso de preservativo reduziria a absorção dos hormônios pela parede vaginal. 

Os hormônios regulam as funções do corpo e também a capacidade de lidar com o estresse, por isso, sem os níveis hormonais adequados não é possível ter um funcionamento sexual ou cerebral eficiênte, e apesar de não ser possível controlar de forma direta as alterações hormonais, buscar ter uma vida saudável no que diz respeito ao sexo, mas também a alimentação, atividade física, sono e controle da pressão arterial, são boas atitudes a tomar para buscar o equilíbrio hormonal.