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sexta-feira, 28 de setembro de 2012

Blog coisas de Mulher

Vou divulgar aqui um blog aqui super legal, cheio de dicas para todas as mulheres. É o blog da Alexandra, que ajudou a fazer o selo para gente. Como o próprio nome diz, o blog é sobre coisas de mulher, tem bastante dicas para você não se sentir perdida por ai. Sabe quando você está em dúvida sobre que maquiagem usar? Então, o blog da Alê tira essa dúvida de você e deixa você muito mais ampliada quando o assunto é maquiagem, esmalte e ficar bonita. Tudo para aumentar a sua auto-estima. Entrem lá e confiram!

► Coisas de Mulher

Coloque o selo do Burlive no seu blog!

Oi gente! Hoje eu vim falar de um novo método para divulgar o nosso blog, a nossa querida amiga Alexandra, dona do blog Coisas de Mulher, fez um selinho super lindo para vocês colocarem no blog.

Para fazer isso é simples, é só ir em Layout, adicionar um gadget, ir em HTML/JavaScript e colar o código abaixo no conteúdo. Simples, rápido e ajuda a divulgar ajuda àqueles que necessitam.

<div align="center"><img vspace="2" hspace="2" src="http://imageshack.us/a/img9/6121/images1zsf.jpg" /></div><div align="center">Nos Ajude a divulgar!<div align="center">
<div align="center"><textarea rows="3" cols="15" name="textarea" onfocus="this.select()" onmouseover="this.focus()">&lt;br&gt;&lt;center&gt;&lt;a href="http://burlive.blogspot.com.br/" /&gt;&lt;/a&gt;&lt;/center&gt;&lt;br&gt;</textarea></div></div></div>
quinta-feira, 27 de setembro de 2012

Frase da Semana

5
 Os conselhos ajudam, não há dúvidas...
Mas não se esqueça que a solução dos nossos problemas está dentro de nós mesmos, na voz silenciosa da nossa consciência, que é a voz de Deus dentro de nós.
Não se deixe enganar: só você será o responsável pelo caminho que escolher.
Ninguém poderá prestar contas por você
Procure, portanto, viver acertadamente, de acordo com sua consciência

  
 Minutos de Sabedoria - C. Torres Pastorino
quarta-feira, 26 de setembro de 2012

Por que continuar?


Porque a vida é linda, o mato é verde, o campo é belo. 
O sol nasce, o galo grita e o gato é amarelo. 
Porque existe amor, coca-cola e chocolate. 
No verão quando é calor, só tem shorts e os olhos contemplam a arte. 
Porque mar é natureza, rir é uma certeza e você, uma beleza.
Porque da vida se aproveita, não dê uma desfeita e se entregue por inteira.


Daiane Primo
terça-feira, 25 de setembro de 2012

Sete receitas práticas de sanduíches saudáveis

O site minhavida.com.br vai dar a você receitas de deliciosos sanduíches saudáveis e super gostosos. Vale a pena conferir.



Aqui está o link: Sete receitas práticas de sanduíches saudáveis

Para acessar a receita basta clicar no link abaixo de cada foto.

Imagens de incentivo

Oi Gente! A Jeny ta preparando um álbum com fotos das pessoas desenhando uma borboleta, para incentivar as pessoas com problemas alimentares, depressão, automutilação e outros a pararem. Não é necessário ter nenhum desses problemas para participar, basta mandar uma foto para o e-mail jeny.oliveira@hotmail.com , no facebook ou até mesmo deixar um link aqui nos comentários.

E para embalar nessa onda de fotos, vou postar para vocês algumas imagens de incentivo para verem quão bonita a vida é. Um retrato sempre chama atenção.







sexta-feira, 21 de setembro de 2012

Frase da Semana

4

Não deixe que a calúnia o pertube!
Todos nós estamos sujeitos à calúnia.
Mas saiba superá-la, de tal maneira que o caluniador não tenha razão.
Não revide um ataque com outro ataque.
Não se magoe com o caluniador.
Perdoe sempre.
Apenas viva de tal maneira, que jamais o caluniador tenha razão.
  
 Minutos de Sabedoria - C. Torres Pastorino
 
quarta-feira, 19 de setembro de 2012

Cinco alimentos que fazem bem para o coração

Por Renata Demôro

Para levar uma vida saudável é preciso praticar atividades físicas e equilibrar a dieta. Estudos recentes revelam que escolher o que é colocado no prato pode reduzir o risco de desenvolver doenças do coração. A seguir, saiba o que não pode faltar na sua alimentação para evitar problemas cardiovasculares:



  • 1
    Vinho
    A primeira dica é beber com moderação: “uma taça ao dia é suficiente para obter o que o vinho tem de melhor, mas o suco de uva integral também é benéfico para a saúde coração”, recomenda a médica ortomolecular Anna Bordini. De acordo com a nutróloga Liliane Oppermann, “ a bebida é fonte de resveratrol, um antioxidante que inibe a agregação de plaquetas, prevenindo o surgimento de arteriosclerose e trombose”.

    Vinho sem álcool tem os mesmo benefícios para o coração do que a versão clássica
  • 2
    Castanhas
    De acordo com Anna Bordini, “nozes, amêndoas e castanha-do-pará são ricas em ômega-3, que atua como um anti-inflamatório natural nos vasos sanguíneos e reduz os triglicérides, prevenindo o desenvolvimento de doenças cardíacas. Fonte de cálcio, magnésio, fósforo, selênio e vitaminas B e E, as oleaginosas também controlam a formação de radicais livres e melhoram o funcionamento da tireoide. Para aproveitar os benefícios, consuma, diariamente, uma castanha-do-pará, duas nozes ou quatro amêndoas”.

    Entenda a importância de consumir alimentos funcionais
  • 3
    Azeite extravirgem
    O azeite de oliva extravirgem diminui o colesterol total e eleva as taxas do bom colesterol (HDL) no sangue. “Este alimento é rico em ácidos graxos monoinsaturados, que diminuem a agregação plaquetária e previnem o surgimento de coágulos sanguíneos e placas na parede dos vasos”, diz a ortomolecular Anna Bordini. Para aproveitar tudo que o azeite tem de bom, a médica recomenda o consumo de duas colheres de sopa diárias.

    Gordura do bem: entenda a importância e faça as pazes com ela
  • 4
    Peixes de águas geladas
    “Peixes de águas geladas, como salmão, atum, sardinha e truta, são ricos em ômega-3, capaz de controlar a pressão sanguínea e prevenir o desenvolvimento de arteriosclerose, que provoca o endurecimento das artérias”, explica Anna. Para a nutróloga Liliane Oppermann, “se você quer melhorar a concentração do mau colesterol (LDL) no sangue e reduzir a inflamação nos vasos sanguíneos, consuma 100 g destes peixes, no mínimo, duas vezes na semana. Se preferir, você pode consumir 1 g de suplemento de óleo de peixe, todos os dias”.

    Veja seis alimentos que diminuem o colesterol
  • 5
    Cebola
    Segundo Anna Bordini, “a cebola tem grande poder anti-inflamatório e bactericida. É rica em vitaminas do complexo B e vitamina C, além de conter flavonoides com propriedades antioxidantes, que protegem a função cardíaca e reduzem o teor de gordura no sangue, minimizando o risco de trombose e aterosclerose”. O ideal é adicionar a cebola a pratos quentes e saladas, completando 100g do alimento por dia.

    Veja dez alimentos que turb





Quantos litros de água precisamos beber por dia?

De acordo com o médico Alexandre de Souza, em seu livro “Anti-aging, beleza e juventude em qualquer idade”, a quantidade de água necessária depende de diversos fatores. Como regra geral, o corpo de um adulto necessita aproximadamente de quatro litros de água por dia, mas é importante compreender que a maioria dos alimentos que ingerimos já contém bastante água.

Para determinar a quantidade ideal de água é preciso levar em consideração a composição do corpo, peso, altura, tipo de atividades desenvolvidas, idade e vários outros fatores, que não dependem do corpo, como a época do ano e até a região em que se mora. Também é muito importante entender que alguns problemas médicos, como doenças cardíacas e renais, podem ser agravados pelo excesso de água. Portanto, é muito importante ajustar a quantidade. 

Quando o corpo recebe água suficiente para funcionar direito os benefícios são percebidos imediatamente. Os fluidos ficam balanceados e você alcança o ponto em que todas as funções operam em perfeita ordem. Você também eliminará dejetos ou toxinas antes que elas sejam depositadas em seus órgãos vitais. Diversos estudos mostram muitos benefícios relacionando o consumo de água e com a saúde, como melhora dor de cabeça, constipação, fadiga, fraqueza, irritabilidade, entre outros. Até a perda de peso está relacionada com a quantidade de água ingerida.

Para aproveitar o que a água tem de melhor, confira as dicas abaixo:

- Não beba toda água de uma vez. O corpo necessita de um fluxo contínuo de água, já que não consegue armazená-la. Se você bebe muita água, o corpo irá eliminá-la antes que seja usada.Portanto, a quantidade total de água a ser ingerida diariamente deve ser bebida em intervalos de duas a quatro horas ao longo do dia, a maior parte nas primeiras horas do dia e menos nas últimas horas, para evitar problemas como vontade de urinar durante a noite, interrompendo o sono. Crianças e idosos não devem beber muita água após as 18 ou 19 horas.

- Não espere até sentir sede para beber água. Se você só bebe água ao sentir sede, está esperando demais. Neste estágio, seu corpo já está acendendo a luz vermelha e avisando que você já está desidratado. Em termos de ideais, você deve beber uma quantidade balanceada ao longo do dia para não sentir sede. Nos idosos e nas crianças o mecanismo da sede não funciona muito bem, e, consequentemente, eles podem ficar desidratados sem que o corpo dê sinais.

A água é vital e melhora nossa qualidade de vida. O que você está esperando? Beba água!

Patricya Travassos
terça-feira, 18 de setembro de 2012

Como parar de se automutilar em 5 passos



Como parar de se automutilar? Essa é a pergunta que muitas pessoas procuram desesperadamente hoje em dia. E hoje, o Projeto Burlive vai dizer como você pode fazer isso em 5 passos.

1 - Paciência

Você não vai parar de se cortar em uma semana ou um mês. Leva tempo, assim como outro trauma ou vício. O processo é difícil e você tem que ir cumprindo etapa por etapa. Portanto, seja paciente e não desista.

2 - Força de Vontade

Não adianta você querer parar de se cortar mas não se esforçar para isso. É difícil, e para aguentar é necessário força de vontade para não parar no meio do caminho.

3 - Organize a sua agenda

Deixe como prioridade o desejo de parar com os cortes. Faça qualquer escolha pensando somente em parar com os cortes em primeiro lugar. Coloque isso no topo da sua lista, tendo-a como a questão mais importante.

4 - Corte-se cada vez menos

O segredo em parar de se automutilar está no costume e frequência com que faz isso. Com a força de vontade e se cortando cada vez menos, com cortes mais pequenos e menos profundos, você irá perdendo a necessidade de se cortar, até parar completamente.

5 - Não tenha medo de pedir ajuda

Muitas pessoas podem te criticar e piorar o seu estado nesse momento, mas muitas também irão te dar o apoio possível para que consiga o seu objetivo, que é parar de se cortar e ficar de bem com a vida, podendo curtir os momentos e a família.
segunda-feira, 17 de setembro de 2012

Clarisse - Legião Urbana




Estou cansado de ser vilipendiado, incompreendido e descartado
Quem diz que me entende nunca quis saber
Aquele menino foi internado numa clínica
Dizem que por falta de atenção dos amigos, das lembranças
Dos sonhos que se configuram tristes e inertes
Como uma ampulheta imóvel, não se mexe, não se move, não trabalha.
E Clarisse está trancada no banheiro
E faz marcas no seu corpo com seu pequeno canivete
Deitada no canto, seus tornozelos sangram
E a dor é menor do que parece
Quando ela se corta ela se esquece
Que é impossível ter da vida calma e força
Viver em dor, o que ninguém entende
Tentar ser forte a todo e cada amanhecer.
Uma de suas amigas já se foi
Quando mais uma ocorrência policial
Ninguém entende, não me olhe assim
Com este semblante de bom-samaritano
Cumprindo o seu dever, como se eu fosse doente
Como se toda essa dor fosse diferente, ou inexistente
Nada existe pra mim, não tente
Você não sabe e não entende
E quando os antidepressivos e os calmantes não fazem mais efeito
Clarisse sabe que a loucura está presente
E sente a essência estranha do que é a morte
Mas esse vazio ela conhece muito bem
De quando em quando é um novo tratamento
Mas o mundo continua sempre o mesmo
O medo de voltar pra casa à noite
Os homens que se esfregam nojentos
No caminho de ida e volta da escola
A falta de esperança e o tormento
De saber que nada é justo e pouco é certo
E que estamos destruindo o futuro
E que a maldade anda sempre aqui por perto
A violência e a injustiça que existe
Contra todas as meninas e mulheres
Um mundo onde a verdade é o avesso
E a alegria já não tem mais endereço
Clarisse está trancada no seu quarto
Com seus discos e seus livros, seu cansaço
Eu sou um pássaro
Me trancam na gaiola
E esperam que eu cante como antes
Eu sou um pássaro
Me trancam na gaiola
Mas um dia eu consigo existir e vou voar pelo caminho mais bonito
Clarisse só tem 14 anos...








sexta-feira, 14 de setembro de 2012

Vá em frente



Não desista! Não desista! Continue. Vá em frente. E se você me dizer que já perdeu tudo, que podes perder mais então?  Não precisas ter medo das pedras que se encontram no chão do caminho da frente, tropeços sempre irão existir para qualquer pessoa. Melhor caminhar e tropeçar para chegar a algum lugar, que ficares parado no sol ardido esperando que o calor queime as solas de borracha do teu sapato. Não tens que perguntar o que tens a perder se arriscar, tens que perguntar o que ganharás, porque sim, ganharás, mas só se moveres os pés. Quem tem o sonho de ser médico jamais se tornará se permanecer sentando em um sofá. Luta-te pelo o que deseja e consiga-o. Pois na vida, quem vai a luta nunca perde.



Daiane P.
quinta-feira, 13 de setembro de 2012

Seu filho pratica bullying? É preciso descobrir o porquê

Especialistas aconselham que os pais de crianças que praticam bullying controlem suas próprias reações e analisem a situação ao ficar sabendo do comportamento dos filhos.
“Respire fundo e não entre em pânico. Resista à tentação de reagir de forma defensiva, eximindo seu filho de tal característica. Tente entender que seu filho pode estar testando comportamentos”, declarou em um informativo Sally Kuykendall, professora assistente de serviços de saúde da Saint Joseph’s University, da Filadélfia.

“Os pais precisam levar em conta as habilidades sociais de seus filhos e também se eles estão ou não imitando a violência à qual foram expostos na mídia, na comunidade ou na própria casa”, explicou Kuykendall. Ela sugeriu que os pais conversem com os filhos e mantenham um diálogo constante. “Confronte as desculpas deles. Não permita que eles digam que ‘só estavam brincando’. Não deixe seus filhos culparem as vítimas ou inventarem justificativas para os ataques”, complementou. 

Em alguns casos, os “valentões” na verdade são vítimas de bullying – atos intencionais e repetidos de violência física ou psicológica – e estão reagindo na mesma moeda. São as chamadas “vítimas provocativas”.

“Se você acha que seu filho é uma vítima provocativa, você precisa se envolver na questão. Vítimas provocativas correm sérios riscos de cair em depressão, sofrer ameaças na escola e começar a usar drogas. Tente tirar seu filho da situação para que ele não caia em uma posição de perda de controle, quando os ataques são iminentes. Tente identificar um adulto cuidadoso para ficar de olho no seu filho e interromper o comportamento quando este ocorrer”, aconselhou a especialista.

Ela complementou que o acompanhamento dos filhos é essencial. “Ensinar os filhos a tratar o próximo com respeito deve ser uma conversa constante. Não espere dizer isso uma vez e nunca mais ter de dizer novamente”.


(Tradução: Claudia Batista Arantes )
 
 
 
quarta-feira, 12 de setembro de 2012

Frase da Semana

3
 
LEMBRE-SE de que colheremos, infalivelmente, aquilo que houvermos semeado.
Se estamos sofrendo, é porque estamos colhendo os frutos amargos das sementeiras errôneas do passado.
Fique alerta quanto ao momento presente!
Plante apenas sementes de otimismo e de amor, para colher amanhã os frutos doces da alegria e da felicidade.
Cada um colhe, exatamente, aquilo que plantou.

Minutos de Sabedoria - C. Torres Pastorino

terça-feira, 11 de setembro de 2012

A glória não está em cair, mas sim em erguer-se sempre!


segunda-feira, 10 de setembro de 2012

Como saber se tenho depressão?

É comum quando as pessoas se sentem tristes e sem disposição, o nosso cotidiano, nossas práticas e até mesmo o relacionamento com colegas e familiares podem nos gerar essa tristeza. Mas quando saber se essa tristeza  pode estar se tornando depressão?

O témino de um relacionamento amoroso de anos, a morte de um ente querido e outros elementos resultam numa tristeza enorme, que às vezes o indivíduo sente que nunca mais vai acabar. Demora um tempo até que o ser humano possa se recuperar de um trauma, como a perda de um pai ou o afastamento de uma pessoa de que foi muito apegada. É mais do que normal que isso aconteça, pois não estamos totalmente aptos a viver sem a presença de quem nos fazia feliz.  

Mas como saber se apenas estou triste ou se estou desenvolvendo uma depressão? 

É preciso ficar atento a isso, pois a tristeza pode ter longa duração, mas a diferença de uma para outra é que a depressão tem a impossibilidade de realizar ações diferenciais das diárias.

Após um luto é necessário que averigue se o indivíduo está muito tempo sem sair, conversar e voltar para a vida normal. O depressivo perde completamente a vontade de realizar qualquer tipo de ação, porém ele continua a fazer as básicas, já que esta o mantém, como trabalhar, estudar e fazer faxinas. Ele recusa qualquer convite para sair, e se vai - obrigado - permanece isolado e desgostoso no ambiente.

A tristeza é passageira, e mesmo a carregando é possível se divertir de vez enquando, contrário da depressão que torna o corpo do ser humano em desânimo total. O depressivo sente muito sono e não faz nada a mais do que não precisa fazer. 

É importante que a pessoa que desconfie que está desenvolvendo ou já tem a depressão procure um especialista. Mesmo que ele possa receitar remédios e a pessoa não querendo esta solução, é interessante que se vá para escutar uma opinião especialista no assunto e procurar métodos de tratá-la. Pode ser muito bom ir a grupos de apoio ou se possível em um psicológo, não sendo necessário se a pessoa tiver vontade de sair desse quadro e buscar outras alternativas de eliminá-lo.

Segue abaixo uma lista de sintomas presentes na depressão:

tristeza persistente
ansiedade ou sensação de vazio
sentimentos de culpa , inutilidade e desamparo
perda de interesse ou prazer
insônia , despertar matinal precoce
sonolência excessiva
perda de apetite e / ou pêso
excesso de apetite e ganho de pêso
diminuição da energia , fadiga
idéias de morte ou suicídio
inquietação , irritabilidade
dificuldade para concentrar-se e decidir
sintomas físicos persistentes sem diagnóstico

Veja também:

Os benefícios dos exercícios físicos | Sexo pode curar depressão | Saiba como elevar a sua auto-estima  | Chega de depressão: sete atitudes que ajudam no tratamento



Site de pesquisa

sexta-feira, 7 de setembro de 2012

Tente Outra Vez - Raul Seixas


 Tente Outra Vez


 Veja!
Não diga que a canção
Está perdida
Tenha fé em Deus
Tenha fé na vida
Tente outra vez!...

Beba! (Beba!)
Pois a água viva
Ainda tá na fonte
(Tente outra vez!)
Você tem dois pés
Para cruzar a ponte
Nada acabou!
Não! Não! Não!...

Oh! Oh! Oh! Oh!
Tente!
Levante sua mão sedenta
E recomece a andar
Não pense
Que a cabeça agüenta
Se você parar
Não! Não! Não!
Não! Não! Não!...

Há uma voz que canta
Uma voz que dança
Uma voz que gira
(Gira!)
Bailando no ar
Uh! Uh! Uh!...

Queira! (Queira!)
Basta ser sincero
E desejar profundo
Você será capaz
De sacudir o mundo
Vai!
Tente outra vez!
Humrum!...

Tente! (Tente!)
E não diga
Que a vitória está perdida
Se é de batalhas
Que se vive a vida
Han!
Tente outra vez!...
quinta-feira, 6 de setembro de 2012

Dieta para TPM

Bem, essa é para as mulheres, apesar que vai ser bom para muito homem também. Já faz um tempinho atrás que o assunto do Globo Repórter foi sobre a tpm, e o canal mostrou uma tabela de uma dieta para tpm. Eu não testei mas parece ser muito bom e funcionar, não só para aliviar o estresse como também as dores.



 Durante a tempestade hormonal que as mulheres sofrem todo mês, alguns nutrientes fazem muita falta como vitaminas, aminoácidos e minerais. Por isso, o nutrólogo da Unicamp Edson Credidio desenvolveu um cardápio específico para os efeitos da TPM. “O ideal é fazer uma alimentação que supra, que substitua tudo que está faltando no organismo”, explicou o criador da dieta.
 

Segue a tabela abaixo:












Eu sei que às vezes não da pra seguir tudo, mas se seguirmos mais ou menos essa dieta acho que vai ajudar muito, principalmente para os homens que aturam os nossos nervos nesses dias do mês. Espero que tenha sido uma boa dica. Aproveitem!



quarta-feira, 5 de setembro de 2012

Frase da Semana

2

DEUS está em toda a parte ao mesmo tempo, em redor de você, dentro
de você!
Jamais você está desamparado.
Nunca está só.
Não permita que a mágoa o perturbe: procure manter-se calmo, para
ouvir a voz silenciosa de Deus dentro de você.
Assim, poderá superar todas as dificuldades que aparecerem em seu
caminho, e há de descobrir a Verdade que existe em todas as coisas e
pessoas.

Minutos de Sabedoria - C. Torres Pastorino
terça-feira, 4 de setembro de 2012

Crie seu diário virtual aqui no blog!



Bem pessoal, o blog existe porque o conteúdo do projeto que ficava no orkut teve que ser passado para um outro lugar, já que o acesso do orkut não é mais o mesmo desde a febre do facebook. Lá no orkut nós tinhamos a caixa da superação, onde qualquer pessoa que tivesse um distúrbio ou que já tivera passado por um contava como foi a sua história ou como está sendo os seus dias. Nós decidimos passar esse diário para o blog, porque é muito importante que a pessoa tenha um lugar para desabafar e para ajudar outras pessoas a não passarem pelo mesmo problema. 

Como o blog é um pouco limitado, vocês podem mandar um email para o burlive (projeto.burlive@hotmail.com) dizendo seu nome (se quiser em anônimo) e o nome que quer colocar no seu diário. Então nós criaremos um post com o nome do diário e o seu nome, onde vocês poderão escrever pelos comentários. Sua caixinha de superação ficará na aba "Caixa da Superação" e lá você poderá achar outros diários e outras histórias.

Ainda não temos nenhuma caixinha, então nos ajude a começar e tornem-se as primeiras pessoas a contarem como está sendo a sua vida e nós tentaremos te ajudar. Com a caixinha podemos tentar auxiliar e ver a melhor forma de você conseguir sair mais rápido dessa, sem contar que escrevendo você estará desabafando, e mesmo que seja mínimo, estará tirando um peso das suas costas e ttendo um lugar ao qual possa recorrer.

Espero que dê certo e que ajudem vocês!


Para uma vida de amor, Burlive.
segunda-feira, 3 de setembro de 2012

Os benefícios dos exercícios físicos



Os exercícios físicos podem trazer benefícios não somente para o nosso corpo, mas também para a mente. Algumas pessoas fazem para a saúde, outras por estetica, e autoestima, ja ouviu falar?

Além de tornar os ossos mais fortes o exercício físico ajuda a previnir doenças, como por exemplo, a osteoporose. Isso é o que motiva as pessoas mais idosas a praticarem atividades físicas, pois as melhorias não ocorrem somente na saúde, mas também, no bem-estar da pessoa. Ele ajuda na respiração e nos batimentos cardíacos. Você já reparou que quando corre ou anda depressa demais começa a respirar mais rápido e com mais dificuldade? Isso é devido a falta de movimentação do seu corpo. Uma pessoa que faz caminhada todos os dias, tende a ter uma respiração melhor e não se cansa tão facilmente.

Segue abaixo uma lista dos benefícios do exercício físico:

Queima de calorias e perda de peso;
Manutenção da tonificação dos músculos;
Melhoria na circulação;
Melhoria nas funções cardíacas e pulmonares;
Aumento do autocontrole;
Redução do estresse;
Aumento da habilidade de concentração;
Melhoria na aparência;
Redução da depressão;
Melhoria na qualidade do sono;
Prevenção de pressão sangüínea e colesterol altos e diabetes.

O exercício também ajuda na mente, reduzindo o estresse e a ansiedade, e também produzindo a endorfina, substância responsável por causar sensação de bem-estar. Já reparou que quando você termina de praticar alguma atividade você se sente mais leve e mais bem com o seu próprio corpo? Isso é a autoestima e a liberação da endorfina. 


Estudos mostram que uma única sessão de exercícios, com duração de 20 ou 30 minutos numa intensidade baixa ou moderada, leva à diminuição do desconforto da dor. 

Para começar a realizar um exercício físico é importante seguir a seguinte regra: o seu limite. Cada pessoa suporta até um ponto, se você tem algum problema de saúde mais sério é um idoso ou até um criança, precisa tomar cuidado nos tipos de exercícios e na quantidade. Caso contrário ele pode ter efeito oposto a sua saúde.

Estudos indicam que o exercício pode ser tão efetivo quanto os antidepressivos no tratamento da depressão. O exercício aeróbio regular por 30 minutos, praticado pelo menos três vezes por semana, pode ajudar pessoas com depressão moderada, que relatam melhora no humor. Mesmo curtos períodos de exercício, como uma breve caminhada, também podem desencadear um efeito positivo imediato. 

Seja por qual motivo está fazendo o exercício físico, se é por ter um corpo bonito e definido, pela saúde ou para aliviar a mente, não deixe de fazer. O exercício físico é importate para o nosso corpo e contribui para a nossa qualidade de vida.







Daiane P.