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segunda-feira, 10 de setembro de 2012
Como saber se tenho depressão?
É comum quando as pessoas se sentem tristes e sem disposição, o nosso cotidiano, nossas práticas e até mesmo o relacionamento com colegas e familiares podem nos gerar essa tristeza. Mas quando saber se essa tristeza pode estar se tornando depressão?
O témino de um relacionamento amoroso de anos, a morte de um ente querido e outros elementos resultam numa tristeza enorme, que às vezes o indivíduo sente que nunca mais vai acabar. Demora um tempo até que o ser humano possa se recuperar de um trauma, como a perda de um pai ou o afastamento de uma pessoa de que foi muito apegada. É mais do que normal que isso aconteça, pois não estamos totalmente aptos a viver sem a presença de quem nos fazia feliz.
Mas como saber se apenas estou triste ou se estou desenvolvendo uma depressão?
É preciso ficar atento a isso, pois a tristeza pode ter longa duração, mas a diferença de uma para outra é que a depressão tem a impossibilidade de realizar ações diferenciais das diárias.
Após um luto é necessário que averigue se o indivíduo está muito tempo sem sair, conversar e voltar para a vida normal. O depressivo perde completamente a vontade de realizar qualquer tipo de ação, porém ele continua a fazer as básicas, já que esta o mantém, como trabalhar, estudar e fazer faxinas. Ele recusa qualquer convite para sair, e se vai - obrigado - permanece isolado e desgostoso no ambiente.
A tristeza é passageira, e mesmo a carregando é possível se divertir de vez enquando, contrário da depressão que torna o corpo do ser humano em desânimo total. O depressivo sente muito sono e não faz nada a mais do que não precisa fazer.
É importante que a pessoa que desconfie que está desenvolvendo ou já tem a depressão procure um especialista. Mesmo que ele possa receitar remédios e a pessoa não querendo esta solução, é interessante que se vá para escutar uma opinião especialista no assunto e procurar métodos de tratá-la. Pode ser muito bom ir a grupos de apoio ou se possível em um psicológo, não sendo necessário se a pessoa tiver vontade de sair desse quadro e buscar outras alternativas de eliminá-lo.
Segue abaixo uma lista de sintomas presentes na depressão:
→ tristeza persistente
→ ansiedade ou sensação de vazio
→ sentimentos de culpa , inutilidade e desamparo
→ perda de interesse ou prazer
→ insônia , despertar matinal precoce
→ sonolência excessiva
→ perda de apetite e / ou pêso
→ excesso de apetite e ganho de pêso
→ diminuição da energia , fadiga
→ idéias de morte ou suicídio
→ inquietação , irritabilidade
→ dificuldade para concentrar-se e decidir
→ sintomas físicos persistentes sem diagnóstico
Veja também:
Os benefícios dos exercícios físicos | Sexo pode curar depressão | Saiba como elevar a sua auto-estima | Chega de depressão: sete atitudes que ajudam no tratamento
Site de pesquisa
O témino de um relacionamento amoroso de anos, a morte de um ente querido e outros elementos resultam numa tristeza enorme, que às vezes o indivíduo sente que nunca mais vai acabar. Demora um tempo até que o ser humano possa se recuperar de um trauma, como a perda de um pai ou o afastamento de uma pessoa de que foi muito apegada. É mais do que normal que isso aconteça, pois não estamos totalmente aptos a viver sem a presença de quem nos fazia feliz.
Mas como saber se apenas estou triste ou se estou desenvolvendo uma depressão?
É preciso ficar atento a isso, pois a tristeza pode ter longa duração, mas a diferença de uma para outra é que a depressão tem a impossibilidade de realizar ações diferenciais das diárias.
Após um luto é necessário que averigue se o indivíduo está muito tempo sem sair, conversar e voltar para a vida normal. O depressivo perde completamente a vontade de realizar qualquer tipo de ação, porém ele continua a fazer as básicas, já que esta o mantém, como trabalhar, estudar e fazer faxinas. Ele recusa qualquer convite para sair, e se vai - obrigado - permanece isolado e desgostoso no ambiente.
A tristeza é passageira, e mesmo a carregando é possível se divertir de vez enquando, contrário da depressão que torna o corpo do ser humano em desânimo total. O depressivo sente muito sono e não faz nada a mais do que não precisa fazer.
É importante que a pessoa que desconfie que está desenvolvendo ou já tem a depressão procure um especialista. Mesmo que ele possa receitar remédios e a pessoa não querendo esta solução, é interessante que se vá para escutar uma opinião especialista no assunto e procurar métodos de tratá-la. Pode ser muito bom ir a grupos de apoio ou se possível em um psicológo, não sendo necessário se a pessoa tiver vontade de sair desse quadro e buscar outras alternativas de eliminá-lo.
Segue abaixo uma lista de sintomas presentes na depressão:
→ tristeza persistente
→ ansiedade ou sensação de vazio
→ sentimentos de culpa , inutilidade e desamparo
→ perda de interesse ou prazer
→ insônia , despertar matinal precoce
→ sonolência excessiva
→ perda de apetite e / ou pêso
→ excesso de apetite e ganho de pêso
→ diminuição da energia , fadiga
→ idéias de morte ou suicídio
→ inquietação , irritabilidade
→ dificuldade para concentrar-se e decidir
→ sintomas físicos persistentes sem diagnóstico
Veja também:
Os benefícios dos exercícios físicos | Sexo pode curar depressão | Saiba como elevar a sua auto-estima | Chega de depressão: sete atitudes que ajudam no tratamento
Site de pesquisa
sexta-feira, 7 de setembro de 2012
Tente Outra Vez - Raul Seixas
Tente Outra Vez
Veja!
Não diga que a canção
Está perdida
Tenha fé em Deus
Tenha fé na vida
Tente outra vez!...
Não diga que a canção
Está perdida
Tenha fé em Deus
Tenha fé na vida
Tente outra vez!...
Beba! (Beba!)
Pois a água viva
Ainda tá na fonte
(Tente outra vez!)
Você tem dois pés
Para cruzar a ponte
Nada acabou!
Não! Não! Não!...
Pois a água viva
Ainda tá na fonte
(Tente outra vez!)
Você tem dois pés
Para cruzar a ponte
Nada acabou!
Não! Não! Não!...
Oh! Oh! Oh! Oh!
Tente!
Levante sua mão sedenta
E recomece a andar
Não pense
Que a cabeça agüenta
Se você parar
Não! Não! Não!
Não! Não! Não!...
Tente!
Levante sua mão sedenta
E recomece a andar
Não pense
Que a cabeça agüenta
Se você parar
Não! Não! Não!
Não! Não! Não!...
Há uma voz que canta
Uma voz que dança
Uma voz que gira
(Gira!)
Bailando no ar
Uh! Uh! Uh!...
Uma voz que dança
Uma voz que gira
(Gira!)
Bailando no ar
Uh! Uh! Uh!...
Queira! (Queira!)
Basta ser sincero
E desejar profundo
Você será capaz
De sacudir o mundo
Vai!
Tente outra vez!
Humrum!...
Basta ser sincero
E desejar profundo
Você será capaz
De sacudir o mundo
Vai!
Tente outra vez!
Humrum!...
Tente! (Tente!)
E não diga
Que a vitória está perdida
Se é de batalhas
Que se vive a vida
Han!
Tente outra vez!...
E não diga
Que a vitória está perdida
Se é de batalhas
Que se vive a vida
Han!
Tente outra vez!...
quinta-feira, 6 de setembro de 2012
Dieta para TPM
Bem, essa é para as mulheres, apesar que vai ser bom para muito homem também. Já faz um tempinho atrás que o assunto do Globo Repórter foi sobre a tpm, e o canal mostrou uma tabela de uma dieta para tpm. Eu não testei mas parece ser muito bom e funcionar, não só para aliviar o estresse como também as dores.
Segue a tabela abaixo:
Durante a tempestade hormonal que as mulheres sofrem todo mês, alguns
nutrientes fazem muita falta como vitaminas, aminoácidos e minerais. Por
isso, o nutrólogo da Unicamp Edson Credidio desenvolveu um cardápio
específico para os efeitos da TPM. “O ideal é fazer uma alimentação que
supra, que substitua tudo que está faltando no organismo”, explicou o
criador da dieta.
Segue a tabela abaixo:
Eu sei que às vezes não da pra seguir tudo, mas se seguirmos mais ou menos essa dieta acho que vai ajudar muito, principalmente para os homens que aturam os nossos nervos nesses dias do mês. Espero que tenha sido uma boa dica. Aproveitem!
quarta-feira, 5 de setembro de 2012
Frase da Semana
2
DEUS está em toda a parte ao mesmo tempo, em redor de você, dentro
de você!
Jamais você está desamparado.
Nunca está só.
Não permita que a mágoa o perturbe: procure manter-se calmo, para
ouvir a voz silenciosa de Deus dentro de você.
Assim, poderá superar todas as dificuldades que aparecerem em seu
caminho, e há de descobrir a Verdade que existe em todas as coisas e
pessoas.
Minutos de Sabedoria - C. Torres Pastorino
terça-feira, 4 de setembro de 2012
Crie seu diário virtual aqui no blog!
Bem pessoal, o blog existe porque o conteúdo do projeto que ficava no orkut teve que ser passado para um outro lugar, já que o acesso do orkut não é mais o mesmo desde a febre do facebook. Lá no orkut nós tinhamos a caixa da superação, onde qualquer pessoa que tivesse um distúrbio ou que já tivera passado por um contava como foi a sua história ou como está sendo os seus dias. Nós decidimos passar esse diário para o blog, porque é muito importante que a pessoa tenha um lugar para desabafar e para ajudar outras pessoas a não passarem pelo mesmo problema.
Como o blog é um pouco limitado, vocês podem mandar um email para o burlive (projeto.burlive@hotmail.com) dizendo seu nome (se quiser em anônimo) e o nome que quer colocar no seu diário. Então nós criaremos um post com o nome do diário e o seu nome, onde vocês poderão escrever pelos comentários. Sua caixinha de superação ficará na aba "Caixa da Superação" e lá você poderá achar outros diários e outras histórias.
Ainda não temos nenhuma caixinha, então nos ajude a começar e tornem-se as primeiras pessoas a contarem como está sendo a sua vida e nós tentaremos te ajudar. Com a caixinha podemos tentar auxiliar e ver a melhor forma de você conseguir sair mais rápido dessa, sem contar que escrevendo você estará desabafando, e mesmo que seja mínimo, estará tirando um peso das suas costas e ttendo um lugar ao qual possa recorrer.
Espero que dê certo e que ajudem vocês!
Para uma vida de amor, Burlive.
segunda-feira, 3 de setembro de 2012
Os benefícios dos exercícios físicos
Os exercícios físicos podem trazer benefícios não somente para o nosso corpo, mas também para a mente. Algumas pessoas fazem para a saúde, outras por estetica, e autoestima, ja ouviu falar?
Além de tornar os ossos mais fortes o exercício físico ajuda a previnir doenças, como por exemplo, a osteoporose. Isso é o que motiva as pessoas mais idosas a praticarem atividades físicas, pois as melhorias não ocorrem somente na saúde, mas também, no bem-estar da pessoa. Ele ajuda na respiração e nos batimentos cardíacos. Você já reparou que quando corre ou anda depressa demais começa a respirar mais rápido e com mais dificuldade? Isso é devido a falta de movimentação do seu corpo. Uma pessoa que faz caminhada todos os dias, tende a ter uma respiração melhor e não se cansa tão facilmente.
Segue abaixo uma lista dos benefícios do exercício físico:
→ Queima de calorias e perda de peso;
→ Manutenção da tonificação dos músculos;
→ Melhoria na circulação;
→ Melhoria nas funções cardíacas e pulmonares;
→ Aumento do autocontrole;
→ Redução do estresse;
→ Aumento da habilidade de concentração;
→ Melhoria na aparência;
→ Redução da depressão;
→ Melhoria na qualidade do sono;
→ Prevenção de pressão sangüínea e colesterol altos e diabetes.
O exercício também ajuda na mente, reduzindo o estresse e a ansiedade, e também produzindo a endorfina, substância responsável por causar sensação de bem-estar. Já reparou que quando você termina de praticar alguma atividade você se sente mais leve e mais bem com o seu próprio corpo? Isso é a autoestima e a liberação da endorfina.
Estudos mostram que uma única sessão de exercícios,
com duração de 20 ou 30 minutos numa intensidade baixa ou
moderada, leva à diminuição do desconforto da dor.
Para começar a realizar um exercício físico é importante seguir a seguinte regra: o seu limite. Cada pessoa suporta até um ponto, se você tem algum problema de saúde mais sério é um idoso ou até um criança, precisa tomar cuidado nos tipos de exercícios e na quantidade. Caso contrário ele pode ter efeito oposto a sua saúde.
Estudos indicam que o exercício pode ser tão
efetivo quanto os antidepressivos no tratamento da depressão. O
exercício aeróbio regular por 30 minutos, praticado pelo
menos três vezes por semana, pode ajudar pessoas com depressão
moderada, que relatam melhora no humor. Mesmo curtos períodos de
exercício, como uma breve caminhada, também podem desencadear
um efeito positivo imediato.
Seja por qual motivo está fazendo o exercício físico, se é por ter um corpo bonito e definido, pela saúde ou para aliviar a mente, não deixe de fazer. O exercício físico é importate para o nosso corpo e contribui para a nossa qualidade de vida.
Daiane P.
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