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Acabar com um vício não é fácil, quem diz que é não sabe como é tentar não fazer algo e não conseguir, e hoje eu estou com algumas dicas para que vocês tentem fazer e ver se funciona com vocês. Eu espero que funciona, quem tem força de vontade consegue o que quer, mas como disse não é fácil e também não é 100% eficiente.

Seja você que se corta ou você que toma laxantes ou que provoca o vômito, é importante que se distraiam. Se sentirem vontade de voltar a esse vício, parem, dêem meia volta, façam outra coisa para que não pensam em se cortar ou tomar um laxante. Quando sentirem essa vontade, quando estiverem com a lâmina na mão ou a escova na boca parem, resistitam, se traquem no quarto, escutem uma música, dancem, cante acompanhando a letra da música no computador. Jogue um jogo, jogue vôlei, jogue futebol. Saia mais, faça mais coisas, leia um livro, assista um filme, um seriado, algo novo, algo que te prenda, algo que faça você esquecer que precisa do vício, porque você não precisa, mas ele te tenta e quando te tentar, saia, lute, resista! Você pode não conseguir hoje, mas de pouco em pouco, de dia em dia, uma hora, com a força de vontade que mora dentro de vocês, vão conseguir.

O Guilherme, de 22 anos, pesava 139kg e decidiu mudar de vida, resolveu que queria emagrecer, primeiramente pela estética. 

O jovem de Belo Horizonte estava insatisfeito com as roupas que andavam ficando cada vez mais apertadas e com a visão que se deparava no espelho, então ele decidiu que ia enfrentar o que tivesse para ficar de cintura fina. “Eu percebia que estava engordando, mas não caía a ficha que precisava emagrecer. Comecei a me achar feio nas fotos e resolvi mudar”, conta ele.

Guilherme começou a fazer academia e em 2 meses não ia todos os dias, depois ele começou com mais determinação e e engatou de vez! “Os primeiros 6 meses são os mais importantes para ver se a pessoa vai continuar mesmo. Eu fui gostando cada vez mais, comecei indo 3 vezes por semana e depois passei a ir de segunda a sábado”, afirma.

O excesso de peso que ele acumulava começou quando ele tinha 16 anos e não tinha disciplina na alimentação. Como almoçava sempre sozinho, o seu prato era composto de miojo e refrigerante, além de fazer poucas refeições de grandes quantidades e calorias.

As atividades do jovem na academia eram focados em musculação, por isso nesse momento ele perdeu apenas 19kg, então adiante ele somou a alimentação certa com as atividades físicas e aeróbicas. “Vi que não estava perdendo peso, então percebi que precisava começar a correr e mudar também minha dieta”, conta.


Com o auxílio de uma nutricionista, Guilherme passou a se alimentar melhor. "Hoje eu como sete vezes por dia. Depois que fui à nutricionista, não comi mais pizza, miojo, frituras e refrigerante", revela. 

Guilherme começou a fazer as atividades físicas e comer bem primeiramente pela estética, mas depois ele percebeu que na verdade isso trouxe muitos benefícios em termos de saúde para ele. “Quando pensei em mudar de vida, pensava mais na estética, não ligava muito para a saúde como eu ligo hoje”, lembra.

Hoje ele pesa 77kg (contando com os músculos, claro), e liberou 62kg desde que começou com a meta de emagrecer. E você ai? Que tal seguiro exemplo do Guilherme e começar a mudar de vida? Lembre-se que independente da sua idade ou do seu peso, fazer atividades físicas e se alimentar bem faz sempre bem a saúde.

Fonte

 

 

A Escalada

A paixão entre vocês saiu pela porta e o amor fugiu pela janela, você pensa. Os dois não se procuram tanto mais, aquela admiração que você tinha por ele tem se perdido nas discussões, vocês preferem encontrar os amigos do que fazerem programas juntos. Fato, está na hora de acabar com isso. Mas não significa que, com isso, o relacionamento tenha que acabar.

A tão em voga sustentabilidade poderia ser aplicada aos relacionamentos, também. Em vez disso, as pessoas descartam umas às outras, sem ao menos investir em uma reciclagem. Pois relacionamentos devem ser sustentáveis e reciclados a todo o tempo para que rendam frutos. 

É possível se reapaixonar pelo seu parceiro, sim. Basta um pouquinho mais de atenção à rotina. Aqui,algumas dicas para reacender a chama que anda apagadinha, apagadinha, entre vocês.